00:00:00: Diese Folge Lauf Dich Frei.

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00:00:04: Let's run there!

00:00:20: Es ist auch interessant, dass eben Forscherinnen und Forscher dafür plädieren das uns Dinge einfallen müssen um sowas zu therapieren.

00:00:29: also es geht ja dann fast schon in Richtung Trauma wenn du willst.

00:00:32: Also eine gesamte Gesellschaft und gesamte Welt ist ein Stück traumatisiert weil wir noch nicht abschätzen können, wohin geht denn die Reise mit der mentalen Gesundheit.

00:00:44: Und Dr.

00:00:44: Budakilderim?

00:00:46: Man spricht immer von innerer Stärke und Resilienz.

00:00:50: alles schön gut und dass man sich auch letztendlich langfristig mit so einer Thematik beschäftigen muss wie wir anhand der Studie aussehen können, die sich über einen Zeitraum vor knapp acht Jahren erstreckt.

00:01:01: aber letztendling hängt die psychische Gesundheit von anderen Faktoren ab.

00:01:19: Es ist wieder Aufzeichen in der Zeit und das ist richtig gut so, weil wir über die mentale Gesundheit reden können.

00:01:24: Und als unsere Lieblingsthemen neben der mentalen Gesundheit über Covid und über die Zeit und eine neue Studie und über so viele kleine Aspekte.

00:01:35: Hallo lieber Bucher!

00:01:37: Hallo Mike, ich grüße dich.

00:01:41: Ja es gibt hier was Neues und wir beschäftigen uns ab und zu mit Zahlen einfach auch mit Studien und es gibt eine aktuelle Analyse der Narko-Gesundheitsstudio.

00:01:52: Und zwar, achtzigtausend Erwachsene sind befragt worden und während ein Großteil der NAKO teilnehmen in seine mentale Gesundheit über die Jahre der COVID-IX Pandemie stabil halten konnte, nahm depressive Symptome, Angstsyntome und Stress bis Zweiundzwanzig zu.

00:02:10: Und jetzt kommt's besonders bei jüngeren Erwachsenen unter vierzig Uhr und bei Frauen!

00:02:18: Erstens, woran liegt das?

00:02:19: Zweitens.

00:02:20: Was hat sich da vielleicht sogar noch gefestigt und ist immer noch Thema?

00:02:25: also das heißt es gibt auch in der Tat Tendenzen dass man sagt dass die ganze... Also vielleicht Hashtag keine Schwurblei in diesem Podcast.

00:02:37: Es

00:02:37: geht

00:02:38: Hashtags Menschenfleisch.

00:02:44: Was ist denn mit dem kaputt?

00:02:47: Genau, also schwurbeln wir nicht.

00:02:49: Aber wir wollen in der Tat euch vielleicht hinweisen darauf dass es wissenschaftlich fundierte Ergebnisse gibt und transportieren die in die neue Zeit nach Covid.

00:03:02: Das wird sicher sehr spannend.

00:03:05: Ich war tatsächlich auch begeistert wieder von dieser Studie weil man sich ja immer nicht richtig vorstellen kann Was für Auswirkungen das am Ende des Tages hat.

00:03:14: Womit wir so konfrontiert waren in dieser Pandemie und nicht nur gesundheitlich, da sagt das ja auch einiges.

00:03:25: Also wenn man da in so Statistiken reinguckt welche tatsächlich physischen Krankheiten sich so entwickelt haben nach diesen ganzen Impfgeschichten Das ist nicht so ganz ohne und die mentale Gesundheit hat augenständig ein wenig gelitten.

00:03:43: Aber bevor wir dazu kommen und hart einsteigen, bin ich sehr gespannt auf deinen Mental Health Moment der Woche?

00:03:50: Ja, ich musste mir eine aussuchen was echt schwierig war weil die Woche war... Ich weiß nicht warum!

00:03:56: Die war geflastert mit Mental Health Moments aus dem Sport allen voran.

00:04:04: Ich bin ja jetzt nicht so der große Wintersport-Fan aber Meine Töchter haben sich unter anderem die Eiskunstlaufwettbewerber angeguckt.

00:04:14: und wenn man sich da dann unter anderm, die Männer-Küren angeschaut hat.

00:04:19: Und was da alles los war

00:04:22: usw.,

00:04:22: was kann jeder für sich nochmal selber nach gucken in der Mediathek oder bei YouTube?

00:04:29: Es gab einiges, was mich aber dann ziemlich warum auch immer... Ich glaube ich hatte einen anfälligen Moment ... dann sehr gecatcht hat, war dieser ... ... im Grunde muss man sagen dieser Trailer.

00:04:50: Zu dem letzten Interview was der Schauspieler Eric Dain gegeben hat... ... der letzte Woche verstorben ist an ALS, an dieser degenerativen Nervenerkrankung und er hat ja die.

00:05:08: Da musste ich ein bisschen nachgraben, weil der Schauspieler war mir immer geläufig.

00:05:14: Ich glaube jeder von uns kennt das.

00:05:17: Man hat so über ganze Generationen eine Krankenhaus-Serie.

00:05:24: Früher war es die Schwarzwaldklinik mit Klaus Jürgen Wusshoch.

00:05:33: Dann natürlich nicht zu vergessen in Emergency Room ... unter anderem mit George Clooney.

00:05:39: Und bei mir war es halt so, im Rahmen zum Ende meines Studiums und als ich angefangen habe zu arbeiten als Arzt... ... war's Grace Anatomy!

00:05:50: Ich glaube da gibt´s mittlerweile ... ... achthundert zwanzig Staffeln.

00:05:55: Wie läuft´s glaub ich immer noch?

00:05:59: Da hab' ich diesen Schauspieler das erste Mal gesehen.

00:06:02: Fand den auch

00:06:02: cool?!

00:06:04: Weil die anderen waren mir alle so wichtig waschig, aber der war gut aussehend.

00:06:08: Der war straight, der war ein bisschen tough und so weiter.

00:06:12: Aber das war jetzt kein Schauspieler den ich dann über die Jahre immer verfolgt habe Den ich besonders toll fand.

00:06:16: da gab es andere aber lange rede.

00:06:20: Dann hatte er ja letztes Jahr ist seine erkrankung öffentlich gemacht Und wenn man dann sieht wie schnell diese Erkrankungen auch vorangeschritten ist und ihn dann in diesem Interview sieht, was ja in erster Linie unter dem Subtitel würde man glaube ich sagen Last Words lief.

00:06:48: Nämlich die letzten Worte an seine Töchter gerichtet.

00:06:51: da muss ich sagen das hat mich zumindest wie gesagt vielleicht hatte ich auch einen schwachen Moment ziemlich gepackt weil auf der einen Seite das bewundert habe, also dass jemand weiß, dass er sterben wird und dann letztendlich sagt okay aber bevor ich sterbe möchte ich noch ein paar Worte an meine Töchter richten die aber erst ausgestrahlt werden sollen nachdem ich gestorben bin.

00:07:24: Also alleine diese Vorstellung finde ich mental schon sehr beeindruckend.

00:07:31: Jeder kann für sich entscheiden, ob das beeindruckend ist oder beeindruckt.

00:07:37: Das möchte ich jedem selber überlassen und gleichzeitig – und das hat mich dann beschäftigt – habe ich mich ehrlich gesagt so ein bisschen geschämt und zwar für meine Probleme ja und vor allen Dingen die Woche.

00:07:56: nicht nur die Woche sondern es war speziell auch an Wochenende.

00:07:59: Ich hatte so eine ganz komische Anspannung, die ich gar nicht richtig erklären kann.

00:08:02: Ich hab's ja im Vorgespräch auch kurz erzählt und da waren Gedankengänge dabei, ...die einfach totaler Bullshit waren also Alibi-Probleme.

00:08:15: Und das musst du noch erledigen, das musst Du noch klären dann... Also so völliger Witz im Grunde der sich dann mehr oder weniger in Luft aufgelöst hat nachdem ich mir diesen Trailer, der geht ungefähr fünf und ein halb Minuten angeschaut hat.

00:08:36: Und wenn man sich da mit der Geschichte insgesamt noch beschäftigt, weil das Problem war dadurch dass es sehr schnell fortschreitend war und gleichzeitig die Behandlungskosten wohl ziemlich hoch ist es wohl zumindest hat das die Familie jetzt medial bestätigt was wohl so im Grunde sämtliche Rücklagen und Ersparnisse aufgebraucht waren.

00:09:04: Und er somit auch so gut wie nichts hinterlassen konnte, sodass sogar einige Freunde eine Fundingrunde ins Leben gerufen haben um fünfhunderttausend Dollar zusammenzubekommen.

00:09:17: Wenn man sich das alles zu Gemüte führt muss ich sagen ... waren das fünf eineinhalb Minuten, die auf der einen Seite nach kaum einer Zeit klingen... ... aber auf der anderen Seite bei mir so ein Karussell ausgelöst haben,... ... dass ich zumindest hier mal teilen wollte.

00:09:40: Ja!

00:09:41: Ich habe es am Rande mitgekriegt und fand eben genau diesen Aspekt, den du gerade eben gesagt hast, nämlich, dass jemand etwas aufnimmt was für hinterher gedacht ist.

00:09:50: Das finde ich auch eine krasse Geschichte für dieses Video.

00:09:55: Du brauchst ja dieses Bewusstsein vor allen Dingen.

00:09:59: Ich nehme jetzt etwas auf, was meine Kinder erst anhören wenn ich nicht mehr da

00:10:03: bin.".

00:10:04: Also poch!

00:10:07: Und was macht das dann mit den Töchtern?

00:10:11: Ist es gut oder ist es nicht gut?

00:10:12: Weil ich könnte das gar nicht entscheiden glaube ich.

00:10:13: Das finde ich ganz schwer.

00:10:15: Eine ethische Frage aber kann ich total nachvollziehen dass man vielleicht auch irgendwann an dem Punkt kommt und sagt poch Ja, dass man sich fast selber schämt über das, was man so als Gedankengang die ganze Zeit hat.

00:10:32: Weil es einfach so... ja also ich kann auch noch ausgibt Dinge, die sind dann doch

00:10:37: viel viel besser.

00:10:41: Ich höre ja ganz häufig in der Sprechstunde von den Kunden, dass sie zum Beispiel ihre Beschwerden dann ein bisschen bagatellisieren wollen und sagen dann meistens Es gibt ja viel Schlimmeres und ich sage dann immer, natürlich gibt es das.

00:10:57: Das ist aber kein Trost und auch kein Ausweg.

00:11:00: Weil die Beschwerden, die sie jetzt haben sind zumindest für Sie aktuell diejenigen, die Sie am meisten einschränken.

00:11:07: also müssen wir uns darum kümmern und nicht sagen Ja, Sie haben sich am Fuß gestoßen Aber seien Sie doch froh dass kein Bruch ist weil das ist keine Therapie.

00:11:15: Ist nicht mal eine Diagnose.

00:11:22: Man hat ja immer mal so Phasen, wo man halt über viele Dinge nachdenkt.

00:11:26: Viele Dinge verändern möchte oder verändern muss und man hat das Gefühl es türmern sich Probleme auf die aber in den meisten Fällen lösbar sind also durch die eigene Schaffenskraft, durch die eigenen Geistesskraft und Engagement.

00:11:47: Aber gewisse Dinge da sind wir normal nicht in der Lage das zu lösen.

00:11:53: Und es ist auf der einen Seite auch immer noch erschreckend für mich, wenn ich diese Schicksale mitbekomme.

00:12:02: Ich kriege ja immer mal wieder verschiedene Schicksales mit, wo wir in der Medizin oder für die wir keine Lösung haben.

00:12:11: Also die Diagnose wird gestellt und dann im Grunde wird gesagt als würde man eine Sanduhr oben drehen.

00:12:18: So und jetzt rieselt da der Sand durch.

00:12:20: Mal dauert es ein Jahr, mal dauerts drei wenn sie Glück haben fünf und dann gibt's aber auch sehr, sehr außerordentliche Fälle die schaffen es noch länger.

00:12:29: Aber du weißt das ist eigentlich ein Tour des Urteil weil es keine Behandlung gibt.

00:12:34: Und dann kriegst du wiederum mit durch Studien und da gab es jetzt vor kurzem auch eine aktuelle Studie dass sehr aggressive Formen zum Beispiel der Leukämie über einen sogenanntes Gen-Editing, mehr oder weniger mittels einer Genschere etc.

00:12:52: geheilt werden können.

00:12:54: und deshalb bin ich froh auf der einen Seite dass diese Menschen diese Krankheiten auch öffentlich machen.

00:13:01: Ich weiß nicht ob ich das also ich muss sowieso keine Kamera treten mich kennt keine Sau aber ich weiß nicht Ob ich das in meinem Umfeld bekanntmachen würde so.

00:13:11: Aber die treten vor Kameras die halten reden die sagen bitte investiert weiter in Studien, in Therapieformen und so weiter und sofort.

00:13:22: Und ich bin sicher dass wir hoffentlich auch sehr nahe Zukunft aber in irgendeiner Zukunft Wir werden auch diese Krankheit lösen können.

00:13:32: Das ist wiederum auch das was einen antreibt und was einen positiv stimmt.

00:13:40: Aber wenn dann Leute innerhalb von kurzer Zeit einer heil- oder unheilbaren Krankheit sterben, das ist immer noch sehr, sehr schwierig zu verarbeiten auch als Mediziner.

00:13:51: Schwierig zu verarbeitet

00:13:54: kann ich total nachvollziehen und

00:13:56: bin

00:13:57: ja dankbar dass du das nochmal genau so aufgefächert hast, dass Du das noch mal erzählt hast und dass Du auch uns heißt teilhaben lassen an dem was dich da beschäftigt hat.

00:14:08: also soll das so lang wurde jetzt aber

00:14:10: Wir

00:14:11: haben ja auch noch hier die unsere Studie, NACO-Studie.

00:14:16: Lief denn deine Woche?

00:14:18: Ich war auch angefasst wie glaube ich viele Millionen vielleicht sogar von Menschen von zwölf Minuten Pressekonferenz.

00:14:30: und wirklich der Satz am Ende der dann da steht Als bei einer Münchens Trainer, wo es so eine Kompanie sagt und schaut mal auf die Dinge, die wir zusammen schaffen können.

00:14:43: Und nicht auf die, die uns trennen.

00:14:48: Wo er Klarstellungen bezogen hat, also für alle, die jetzt nicht im Fußballthema drin sind und das vielleicht auch nicht gesehen haben oder auch nicht mitbekommen haben.

00:14:55: aber es gab eben eine Szene während des Spiels Real Madrid gegen Wettfeger Lisbonn Da gab es wohl eine Beleidigung eines Belfikarspielers an Winnie Jr.

00:15:15: und rastische Beleilungen auf dem Platz, da gibt das jetzt auch eine Strafe sogar per heute schon.

00:15:23: von der FIFA habe ich gehört.

00:15:25: Weil das Spiel noch aufgestritten hat und Jose Mourinho, der Trainer, hat dann kümische Krohde-Vergleiche gezogen, hat sich doch noch eingemischt.

00:15:33: Man sucht eine Kompanie, hat einen zwölf Minuten Statement auf der Pressekonferenz gehalten gegen Rassismus und Fußball.

00:15:40: Dass weit über den Fußball hinausgeht wo man sich dann einfach auch Gedanken muss ist ja persönlich.

00:15:47: Ich hatte mal kurz irgendwie so wenn man sich die ganze Presse Konferenz anguckt habe ich dann kurz überlegt okay war das jetzt irgendwie auch vorbereitet ein Stück weit?

00:15:57: Weil zwölfe Minuten die so auf dem Punkt sind würde mir jetzt auch schwer verhandeln ehrlicherweise Und ich glaube auch dem einen oder anderen Trainer sowieso, aber egal wie... Es war ein sehr menschliches Statement.

00:16:11: Das ging irgendwie auch ans Herz und das war vor allen Dingen nicht toll.

00:16:16: Er hat die Türen nicht zugeschlagen und irgendwie abgehatet sondern er hat Worte gefunden, die immer die Tür auflassen.

00:16:23: Also wo selbst dann also als seinen Punkt gemacht was auch Rosse Morrinho angeht, aber er hat trotzdem die Tür nicht zugeschlagen, sondern sie offen gelassen.

00:16:31: Also Rosse morrino kann jederzeit Selbst nach zwölf Minuten Dauerbefeuerung kann er trotzdem durch die Tür gehen und sagen, ich würde gerne mich damit mal mit dir drüber unterhalten.

00:16:44: Das fand ich sehr stark und ich fand auch stark das er von sich erzählt hat, dass er von seinem Vater erzählt hat in den neunzehntsechstiger Jahren als farbiger Fußballspieler es gar nicht so einfach war in irgendeiner Form irgendwas zu sagen.

00:17:00: da wurden die Menschen damals ihr stillgehalten oder sie haben geschwiegen, weil sie auch ein Stück weit Angst hatten vor dem was passieren könnte wenn sie eben was sagen.

00:17:12: und alles in allem war das wirklich etwas was längst überfällig war.

00:17:18: Ich war sehr überrascht dass es so eine Kompanie ist der das dann in die Hand genommen hat um weil es als Bayern Trainer glaube ich schon auch außergewöhnlich ist.

00:17:31: Also ich kenne keinen Bayern Trainer, korrigiere mich, du bist länger im Fußball zu Hause der so politisch geworden ist und so eindeutig geworden ist.

00:17:40: Und auf so eine angenehme Art und Weise sowieso schon nicht.

00:17:43: Kann man nicht vorstellen das Autorie Hagel zum Beispiel immer so ein Statement losgeladen, gelassen hätte oder wer auch immer.

00:17:53: Ott Mainzfeld, you name it Pep Guardiola.

00:17:59: Also das hat mich sehr berührt und ich fand es zähre immer noch davon.

00:18:02: Und habe auch heute auch wirklich damit angefangen in Streit-Situationen, in kritischen Situationen die Türen offen zu lassen.

00:18:13: Ich hab gesagt, komm, das nehme ich mir doch gleich mal als positives Beispiel und da sind gute Sachen passiert alleine heute an dem Tag.

00:18:20: Ja wunderbar!

00:18:21: Nee Statement war natürlich schon herausragend.

00:18:25: Es ist natürlich immer noch verrückt, dass wir uns heutzutage mit solchen Dingen überhaupt beschäftigen.

00:18:31: Aber ich glaube das der Mensch vieles aus der Vergangenheit lernt aber auf einer gewissen Art und Weise immer noch auch dümmlich bleibt.

00:18:48: oder manchmal denkt man ja der Zweck heilig die Mittel und man versucht einfach den Gegner zu demotivieren.

00:18:57: Ich finde, das geht immer noch mit Leistung auf dem Platz am besten.

00:19:01: Also wenn du den Gegner entzaubern kannst, entwaffnen kannst indem du eigentlich deine Leistungen bringst und der Gegner vor allen Dingen seine Leistung nicht bringen kann.

00:19:11: aber ich war auch überrascht dass bei diesem Spiel mehr oder weniger dieses ja wie soll man sagen diese Stufenschema da eingeleitet oder eingeleitet wurde.

00:19:25: Also ich habe es vielleicht irgendwo mal gelesen, am Motto wenn was passiert dann sind die Schiedsrichter angehalten.

00:19:32: das aber dass da wirklich der weniger ein paar Flaggen gezeigt wurden.

00:19:41: Ich glaube zwölf Minuten hat insgesamt die Unterbrechung gedauert also so lang wie die Pressekonferenz, vielleicht war das deshalb so ein bisschen adaptiert.

00:19:49: Dann war's natürlich herausragend Zwölf vs.

00:19:52: zwölf, aber ja auf der einen Seite wie gesagt schade dass wir uns über solche Dinge unterhalten müssen und auf der anderen Seite eben auch schön das ein Fußballtrainer nicht einfach weil es ja ihn und seine Mannschaft im Grunde überhaupt nicht betroffen hat in dem Sinne direkt sich noch die Zeit nimmt um darüber zu sprechen.

00:20:18: ich glaube da ist ein paar Namen gerade genannt.

00:20:24: Die mussten in vielerlei Hinsicht da, ja sagen wir mal in der Thematik vielleicht nichts machen.

00:20:30: Ich habe mitbekommen dass Pep Guardiola zu den ganzen Palästina und Israel Nummer sich auch klar positioniert hatte.

00:20:37: das war sicherlich auch etwas was mutig war.

00:20:43: aber man braucht halt solche Leute.

00:20:46: Man braucht solche Menschen die zumindest eine Plattform haben die Gehör finden und dazu gehört in diesem Zusammenhang

00:20:55: ein

00:20:56: Kompanie.

00:20:57: Und in einem anderen Zusammenhang einen Schauspieler namens Dane, der eben auch seine Plattform genutzt hat und auf ein Krankheitsbild Aufmerksam gemacht.

00:21:09: Das andere ist übrigens auch ein Krankheitbild also das muss auch ein Krankenheitsbild.

00:21:14: Ich glaube da gibt es sogar Heilung nicht wie bei der ALS.

00:21:20: Definitiv es gibt.

00:21:23: bei vielen Dingen gibt's Heilung, wenn man sie hinzulässt.

00:21:25: Aber das ist noch mal ein anderes Thema.

00:21:30: Ein vorletztes Mal sind Brookes mit dabei in diesem verrückten Podcast und ihr habt schon gemerkt Es gibt ganz viele Laufthemen logischerweise rundum laufdurch frei und logischerweiss auch um das Spezialistenteam von Brookes Und wir haben heute jemanden an Bord nämlich Sebastian Erb langjähriges Beziehungsweise.

00:21:49: seit Beginn ist er dabei.

00:21:50: Brookes Running Collective.

00:21:53: Hallo Sebastian.

00:21:54: Hi, grüß dich Mike.

00:21:57: Sag mal so ein bisschen das Thema soll heute sein from road to trail wie man Trailläufer wird und ich weiß dass du Straßenläufe bist du ursprünglich?

00:22:05: Wie kamst du denn zum Trail laufen?

00:22:08: Ja genau, Straßendäufer und Triathlon lädt auch.

00:22:11: Wie kam es dazu?

00:22:12: genauso wie ich vom Laufen zum Triathlon gekommen bin aus langer Weile.

00:22:19: Ja, ich glaube so.

00:22:20: tatsächlich würde ich sagen, so richtig schuld war es noch gar nicht so lange her.

00:22:25: Dreiundzwanzig der IATF.

00:22:28: Klar war ich hier und davor auch schon mal ein bisschen laufen im Wald.

00:22:31: Ich wohne jetzt nicht direkt in den Alpen sondern zwischen Felserwald und Odenwald irgendwo.

00:22:38: aber die Passion, die Liebe zum Trail ist gekommen im IATV wo ich mich habe hinreißen lassen für das Bloggerlof zu bewerben.

00:22:48: Es hat dann irgendwie geklappt.

00:22:50: Plötzlich stand ich da, sollte mir eine Distanz aussuchen, hab mir gedacht wie all Marathon bin ich schon mal gelaufen.

00:22:55: Machst du mal die forty-achten Kilometer?

00:22:57: Na klar!

00:23:00: War Himmel und Hölle der Tag.

00:23:02: aber das hat so diese ja die Lust nach mehr und mehr voll ausgelöst muss ich sagen.

00:23:08: Die achten vierzehn Kilometer habe ich überstanden.

00:23:10: Ich habe schon gesagt er der Tag war Himmel & Hölle.

00:23:13: am Ende ist es irgendwie Kopfsache gewesen.

00:23:16: Ja, ich habe furchtbar schlechtes Wetter gehabt und zwar hatten wir Gewitter an dem Tag.

00:23:23: Und ich hab gerade so den letzten Checkpoint geschafft und durfte dann noch ins Ziel und das war super wichtig für mich dass ich am Schluss meine Medaille hatte.

00:23:32: War sehr emotional und seitdem bin ich der Liebe des Trails verfallen.

00:23:39: Krass!

00:23:40: Aber es ist auch ein bisschen Trend mittlerweile geworden, wenn man das so sagen kann.

00:23:45: Doch eigentlich schon was sind denn die Besonderheiten eines Trails?

00:23:50: Also wenn man jetzt viel Erfahrung auf der Straße hat und wenn man irgendwie weiß dass man vielleicht dann sein oder andere mal im Wald gelaufen ist oder irgendwo in Feld näher oder so, aber Trail ist ja nochmal eine andere Geschichte.

00:24:02: Ja ich finde auf jeden Fall so ein bisschen trendig geworden, aber laufen im Allgemeinen Laufen tu ich schon seit weit über zehn Jahren.

00:24:11: Da war das noch weniger und vor zwanzig Jahren, wo ich selber nicht dabei war, würde ich sagen waren es doch deutlich weniger die an den Startlinien entstanden.

00:24:19: Ich würde auch sagen ist erst mal ein schöner Trend oder?

00:24:21: Dass viele den Sport machen.

00:24:22: Ja

00:24:23: absolut.

00:24:25: Und ja also auch bei mir Tf so dass erstmal so das landschaftliche Das war überwältigend für mich da drei Mal irgendwie die Gipfel hoch und wieder runter Hitze Kälte Regen alles und das Auch wenn ich nicht im Bettkampf bin, so was mir super viel gibt.

00:24:41: Das ist die Natur und die Ruhe, die man dabei hat.

00:24:44: Im Bettkamp sind viele Menschen außen rum auch das vielleicht auch mal nicht so viel Ruhe aber ansonsten ist man ja sehr mit sich selbst im Freien und es haste grad so... Ich kann jetzt nicht mich stattkehren, aber wenn ich unterwegs bin dann sehe ich immer viele Menschen.

00:24:57: Wenn ich rausfahre in den Wald kommt's eher mal selten vor dass ich Menschen sehe.

00:25:02: Das hat die Besonderheit für mich, die mir super viel gibt.

00:25:06: Weil ich in der Natur einfach auch nochmal so ein bisschen anders ticke.

00:25:12: Und du würdest sagen das besondere Mal im Trail laufen ist genau das oder ist es vielleicht auch das technische was anderes?

00:25:20: Technik ist natürlich definitiv etwas anderes.

00:25:23: Es gibt ja auch einen großen Unterschied zum Laufen auf der Straße.

00:25:31: Wie kann man das sagen?

00:25:32: Straß ist irgendwie Rhythmus und Trail ist Reaktion vielleicht.

00:25:36: So auf der Straße ist Monoton, bei dem Trail ändert sich die Geschwindigkeit permanent und hat ja auch super viele Vorteile für andere Sportarten.

00:25:46: Wenn ich mir anguckt... Die Stabilisationsmuskulatur wird ganz anders beansprucht.

00:25:51: so Fußgewölbe, Sprunggelenke baden bis hier zum Gluteus arbeitet ja ganz anders.

00:25:58: beim Laufen im Trail dann keine Ahnung, die Muskelreize sind viel höher in der Variation.

00:26:06: Bergauf, bergab und ja auch keine Ahnung.

00:26:10: Es geht ja bis hin wenn man da weiter deep dive will dass so die Reaktionsfähigkeit trainiert wird Koordination und so.

00:26:19: also das ist ein riesengroßer Unterschied.

00:26:22: Zudem was man auf der Straße hat.

00:26:23: Was ich auch super gerne mache irgendwie, das gibt mir auch sehr viel muss ich auch immer wieder dazu sagen Einfach mal so Kopf aus und geradeaus durch Schritt für Schritt Wie ein zweitakt Motor Genau

00:26:39: Ja schwierig.

00:26:40: also bei Miesesich bin klar Team Straßig hat es irgendwie ein paar Mal Probleme mit Trailer noch beim Trials Alpine Run.

00:26:45: Und da beim Triales Alpine run ist so'n bisschen meiner Trail Leidenschaft direkt auch wieder geschwunden, weil es da eben einfach auf diese engen schmalen Trails gibt, die ganz viel Geroll und Steine hast.

00:26:59: Und wo du dann halt einfach nicht vorwärts kommst gefühlt, sondern musst halt wirklich die ganze Zeit doch konzentriert sein.

00:27:06: Ja man hat ja noch... Entschuldigung, du?

00:27:08: Nee, dass du dich halt auch nicht verletzt schlicht damit reifest.

00:27:11: Ja total!

00:27:12: Also man muss aufmerksamer sein, auf jeden Fall ist ein ganz großer Unterschied zum Straßenlauf.

00:27:19: Und aber wie gesagt, es gibt mir sehr viel und natürlich man ist mal schnell immer langsam.

00:27:27: Man hat auch gerade bei den langsamen Passagen doch sehr viel Zeit mit sich darüber nachzudenken.

00:27:34: warum mache ich den Scheiß hier grad wenn man gerade tausend Höhenmeter berg aufläuft keine Frage.

00:27:41: Aber das ist ja ein Stück weit auch das, was mir Spaß macht und mich zu challenging aus der Komfortzone rauszugehen.

00:27:49: So soll es auch sein!

00:27:51: Vielleicht von der Technik ein bisschen in die mentale Belastung rein.

00:27:55: Ist die Belastungen höher wenn man frei von mentalen kommt als beim klassischen Straßenwettkampf?

00:28:01: Es kommt glaube ich so ein bisschen drauf an, in welchen Modus.

00:28:05: Also klar im Bettkampfmodus aber eher beim Ultratrail oder bei einem lockeren zehn Kilometer Trail auf über Waldautobahn um die Ecke.

00:28:17: Beim Trail haben wir es eben schon gesagt man muss immer wacher sein weil man muss gucken wo mal hinläuft und die Linie verfolgen und so.

00:28:25: Da zerdenkt man dann weniger.

00:28:27: das heißt der Kopf arbeitet zwar aber irgendwie Also dieses Mental Game, was ich auf der Straße im Marathon mit mir permanent habe.

00:28:34: Warum mache ich das gerade?

00:28:36: Und will ich jetzt wirklich noch kommen?

00:28:38: Kannst du auch aussteigen und so... Das hab' ich im Trail persönlich.

00:28:44: Das erfahre ich weniger weil ich mehr damit beschäftigt bin.

00:28:46: okay wo trete ich jetzt hin?

00:28:47: Was kommt da in die Ecke?

00:28:49: muss sich schneller, muss sich langsamer und so.

00:28:53: Genau!

00:28:56: Auf der anderen Seite, ich habe es ja vorhin gesagt, Gewitter plötzlich am Berg.

00:29:01: Das macht natürlich mental auch viel mit einem.

00:29:04: Wenn man mich damals zurück erinnert, da musste ich langsam machen und einen Gewitter am Berg klar kann nicht ein Gewitter auf der Straße haben Aber das macht meinem Kopf ja dann erst mal nix, wenn ich aber auf irgendwie zweieinhalb Tausend Meter höher bin.

00:29:19: Da sagt mein Kopf mir okay ist es... Damals in der Schule hat mir jemand gesagt, wenn du am höchsten Punkt bist und es gewittert, ist grad nicht gut.

00:29:29: Ja, stimmt!

00:29:29: Genau.

00:29:30: also es gibt da Unterschiede, aber ich glaube stark abhängig davon wo man gerade sich bewegt.

00:29:36: für mich ist die mentale Belastung gefühlt kleiner als auf der Straße irgendwie weil ich weniger Zeit habe, mit mir selber zu hardern.

00:29:48: Ah verstehe okay so sieht man es schon raus.

00:29:52: aber wenn man mental könnte ich mir vorstellen dass das diffizieler ist.

00:30:01: also so ein Trailauf finde ich ist gerade deshalb.

00:30:03: also du musst finde ich gerade dann wenn es am meisten nervt so ging's mir jedenfalls bei diesen Principern ran und sie am meisten nerft dann ist es so, dass du mental richtig stark sein musst.

00:30:15: Weil du sonst einfach nicht durchkommst.

00:30:17: also ich habe wirklich zu diesem Zeitpunkt zum Beispiel war ich total mental gut drauf, sonst hätte ich abgebrochen definitiv.

00:30:26: Ja ja ich glaube das wird auch mit zunehmender Länge.

00:30:29: deswegen hab ich schon eingangs gefragt eher so ein normaler Traillauf.

00:30:33: und kann man natürlich fragen, was ist normal?

00:30:36: Für jeder hat ein eigenes Normal würde ich darauf antworten.

00:30:40: Aber wenn man so im Ultra-Bereich ist dann würde ich da voll zustimmen keine Frage.

00:30:44: also je länger man auf den Beinen ist, je müder man wird der Körper wird desto größer wird das Mental Game am Schluss und desto schlimmer wird es dann glaube ich auch.

00:30:55: Also ich glaube je länger ich laufen würde desto mehr würde sich meine Antwort dann auch wieder in Richtung Trail verschieben.

00:31:01: Okay.

00:31:03: Vielleicht zum Schluss noch, der Ghost Trail ist also ein Schuh mit dem man finde ich wunderbar auch Trails laufen kann.

00:31:10: aber da sind wir jetzt so ein bisschen beim Schuh, aber gibt es so drei deiner persönlichen Tipps für Trail-Anfänger um wirklich gut da reinzukommen?

00:31:19: und das Ganze?

00:31:19: Ja!

00:31:20: Wir können ja mal beim Schuhe anfangen, ist glaube ich ein absolutes Novum.

00:31:25: Kauft euch einen vernünftigen Schuh lasst euch beraten.

00:31:28: dabei Der Ghost Trail, ich bin selber noch nicht gelaufen.

00:31:33: Da steht auf meiner Bucketliste.

00:31:34: Den teste ich auf jeden Fall noch.

00:31:40: Also der Straßenschuh-Ghost ist schon ein sehr beliebter Allrounder also bin ich da sehr zuversichtlich dass der Ghost Trail das auch sein wird.

00:31:49: Aber es gibt ja wohl nichts Schlimmeres als ein Trail, gerade so die ersten Wochen im Trail unterwegs zu sein.

00:31:56: Man erst einen Wegkampf zu machen und sich dann die Füße kaputt zu haben mit Blasen wieder nach Hause.

00:32:00: Da vergeht einem der Spaß!

00:32:02: Und da macht das Schuh halt super viel aus... ...und im Gelände, ich hab's vorhin gesagt man muss viel reagieren Steine Wurzeln usw.. Und da ist einfach ein guter Schuh mit nem guten Grip essentiell.

00:32:15: Also da würde ich mal sagen, da wären wir schon bei Tipp Nummer eins.

00:32:19: Okay,

00:32:21: Tipp Nummer zwei.

00:32:45: Da will man hinguckt, dahin tritt man beim Laufen.

00:32:54: Da wird man sicherer und würde auch sagen effizienter am Schluss.

00:32:58: Gut!

00:32:59: Tipp Nummer drei.

00:33:03: Einfach mal machen.

00:33:07: So wie ich es gemacht habe, einfach mal beim IITF anmelden.

00:33:09: Vielleicht nicht direkt die acht bis vierzig Kilometer.

00:33:13: Nein!

00:33:13: Die eigene Körper kennen und die eigene Distanz dafür auch auswählen und dann einfach mal mitnehmen, nichts zerdenken, nicht drei Jahre drauf vorbereiten irgendwas sondern mit kleinen Zielen anfangen und einfach mal machen und den Spaß erlernen und nicht durch den Social Media Hype... Denken, man muss jetzt hundert Kilometer laufen oder weiß was für Leistungen bringen.

00:33:38: Weil das ein falsches Bild, das irgendwie vermittelt wird sondern einfach mal klein anfangen und machen und lernen Spaß daran zu kriegen ist vielleicht das bessere Statement als einfach mal machen.

00:33:49: Nee, finde ich auch nicht einen sehr guten Tipp.

00:33:51: und gerade dass es das was glaube ich viele auch inzwischen nervt ist irgendwie so dieses früher schneller weiter auch beim Laufen schon lange Wenn es in den Trailbereich geht, ich sage immer das ist so ein bisschen die Champions League Kategorie beim Laufen.

00:34:06: Dann ist es schon einfach glaube ich uncool wenn man dann irgendwie sagt ach guck mal der ist jetzt irgendwie in drei Stunden zwanzig gelaufen und der hatteste Trail ever und keine Ahnung.

00:34:17: Das sind dann so Dinge die vielleicht verführerisch sind für den einen oder anderen.

00:34:22: aber wenn wir uns daran auch noch messen müssen also gerade dann in so einem Lieblingsspur eigentlich dann finde Schwierig und auch gerade der Trail ist ja, wie gesagt hast doch was.

00:34:34: Naja da geht es um Natur, da geht's auch irgendwie ums Genießen, da gibt's irgendwie einfach auch... Ja, der Naturaspekt ist ein großer und das passt für mich die Plastikwelt von Social Media teilweise egal welche Plattform das ist dann nicht unbedingt rein.

00:34:48: Also das hat noch für Tipp drei.

00:34:50: nochmal vielen Dank aber sowieso vielen Dank dass du da gewesen bist.

00:34:53: Danke für die Einladung!

00:34:55: Sehr sehr gerne.

00:34:56: und dann dir noch erstmal Ganz ganz viele schöne und ausgiebige Trails.

00:35:02: Danke schön, ciao

00:35:06: ciao!

00:35:06: Es gibt auch Heilungen wenn es um Covid geht nicht nur rein physisch sondern auch psychisch Und wir wollen uns ein bisschen beschäftigen mit dieser NACO-Analyse Studie.

00:35:17: vielmehr Also ums präzise zu sagen neunund setzig tausend zweihundert dreißig Menschen sind letztenslich befragt worden und das ist so dass vor allen Dingen Symptome wie Angst Stress dann aber auch viele Depressionen usw.

00:35:36: während der Pandemie aufgetreten sind, vor allen Dingen in diesen Zielgruppen die ich oben schon genannt habe.

00:35:43: und wenn man dann so ein bisschen, ich gehe noch mal so ein bissel ins Zahlenwerk rein bevor wir dann vielleicht dann auch nochmal so ein bißchen inhaltlich werden.

00:35:54: depressive Symptome stieg gegen von auf neun Komma sieben Prozent im Herbst, seit zweiundzwanzig.

00:36:01: Äh zwanzig, zweizwanzig Neuzeinzwanziger Moderate bis schwere Angst Symptome von drei Komma neun Prozent auf sechs Komma zwei.

00:36:09: Starker Stress um vier Komma eins auf zehn Komma Zwei Prozent und Parallel sankt der Anteil an Personen ohne Symptom während sich die Gruppe mit allen drei Symptomen Belastung Depression, Angst und Stress ist zur späten Phase der Pandemie mehr als verdoppelt.

00:36:25: Und es ist anzunehmen Das fand ich tatsächlich wirklich ganz krass, dass auch im Nachklang die Zahlen streckenweise gar nicht zurückgegangen sind.

00:36:39: Beziehungsweise man sich jetzt eher darüber Gedanken macht was denn?

00:36:43: Also man könnte jetzt auch da sagen fast along Covid das was wir also kennen als die Symptome die dann in der Füße sich weiter fortgesetzt haben oder für Menschen immer noch mit zu kämpfen haben.

00:36:54: Entschuldigung!

00:36:57: Der mentale break der zwei und zwanzig gemacht wurde bis heute anhält sicher nicht mehr so stark ist.

00:37:03: Es wird es zerflettert dann so ein bisschen aber es setzt sich fort.

00:37:07: Die frage ist schon auch wie man damit umgeht.

00:37:09: und die frage sie eben auch, wie Man Im sende der prävention wird vielleicht auch sogar nächste woche noch mal thema sein im podcast Wie man da mit um geht.

00:37:21: also was sagst du zu diesen zahlen?

00:37:23: ich glaube wir haben alle natürliche pandemie.

00:37:26: Jeder hat sie erlebt, jeder lieben hat sich was gemacht.

00:37:29: Jeder hat sich darüber Gedanken gemacht, dass ich mich impfen lasse ich mich nicht impfen aber dieser mentale Bereich der wurde zwar immer mal wieder angesprochen weil es Menschen gab die gesagt haben Ich kann hier nicht mit zu Hause rumhängen.

00:37:41: Es macht mich verrückt!

00:37:42: Ich bin depressiv inzwischen langsam oder auch diese ganze Szenerie Diese Geisterstätte die man so gesehen hat Ehrlicherweise ich habe mir als ich diese Narkostude durchgelesen hab und dann auch kannst du ja noch ein bisschen weiter weiter gerne auch in die Tiefe gehen, was die Studie dann?

00:38:00: so tausende Ergebnisse, die dabei rausgekommen sind und auch gute Statements.

00:38:06: Ich habe wenn ich ehrlich bin immer noch den Eindruck dass wenn ich durch die ein oder andere Stadt gehe das das Thema Covid noch lange nicht vorbei ist oder dass es etwas ausgelöst hat, dass Städte sich verändert haben, dass Menschen sich verändern haben, Ich denke nur noch an mich und nichts anderes mehr.

00:38:33: Da ist gefühlt so ein Turbo reingekommen nach Covid, weil man konnte ja beobachten Jeder hat sich einfach nur noch um sich selbst gekümmert jeder hat nur noch geguckt dass er selber safe ist Dass er genug zu essen hat das Zuhause dass er nicht für die Tür gehen muss Das die Familie dass es maximal eine Familie noch gut geht.

00:38:53: also man hat so abgesichert.

00:38:56: Irgendwo habe ich den Eindruck, dass so einige Restsegmente schon auch noch übrig geblieben sind.

00:39:02: Wie siehst du das alles?

00:39:04: Erst mal so wie du in den Punkten die du angesprochen hast.

00:39:08: und das zweite man hat ja die Pandemie irgendwann offiziell für beendet erklärt und darin liegt meiner Meinung nach eben der größte Trugschluss.

00:39:24: weil was ist konkret für beendet erklärt wurden, weil eins zeigt die Studie ja deutlich.

00:39:32: Sie erstreckt sich ja in drei Abschnitte einmal vor der Pandemie, zwei vierzehn bis zwei neunzehn dann in der frühen Phase bis im Frühjahr zwanzig und in der späten Phase herbst zweinzwanzig Und dass die Pandemie im Grunde dauerhafter Auswirkungen hatte.

00:39:52: also eigentlich ist die Pandemie nicht In dem Sinne beendete.

00:39:57: Die Frage ist, was ist die Pandemie?

00:40:00: Und natürlich wurde sie primär virusbedingt erklärt und natürlich dann auch Virus bedingt geklärt.

00:40:10: Aber man hat sicherlich an dieser Studie und an viele anderen Studien ganz klar sehen können dass die psychische Gesundheit die psychischen Pandemie weil diese Studien gibt es ja im Grunde weltweit Auf der einen Seite eben Krisensensible sind, aber die Folgen eben viel länger wirken als die akute Phase einer Krise.

00:40:37: Und wir waren natürlich in der akuten Phase vor allen Dingen zwei zwanzig und in der superakuten Phase dann irgendwann einundzwanzig, zweienzwanziger.

00:40:45: Aber letztendlich hat sie es um das sich genauso wie du.

00:40:49: Das hat sich ja bis in die heutige Zeit weiter verschleppt.

00:40:53: Also die Studie endet in zweiundzwanzig.

00:40:55: Aber ich glaube, der hätte auch bis sechsund zwanzig auf fünf und zwanzzig weiterlaufen können.

00:41:00: Dann brauchen die Kollegen natürlich ein bisschen Zeit um das alles auszuwerten, hätten wir es vielleicht in sieben oder achtundzwantig dann erst bekommen.

00:41:06: aber ich glaube dass diese Trends um es mal so auszudrücken bis heute anhalten.

00:41:13: Und somit ist eine Teil der Pandemie bis heute eigentlich nicht beendet.

00:41:18: Umso wichtiger ist es aber letztendlich Weil es geht ja häufig bei mentalen, psychischen, depressiven Angststörungen, Symptomen und Stressbedingten beschwerden.

00:41:32: Geht's ja auch ganz viel um Aufarbeitung.

00:41:35: Persönlicher Aufarbeitungs-, familiäre Aufarbeitungen, berufliche Aufbereitung, private Aufarbeition, familiäre ... Und und und und!

00:41:44: Ja.

00:41:44: Umso wichtiger wäre es in diesem Zusammenhang.

00:41:47: Das haben wir schon mal in einem anderen.

00:41:50: Themenkomplex behandelt, dass auch in diesem Teil einer gewissen Form der Aufklärung stattfindet.

00:41:57: Dass man nicht immer noch irgendwelche... Und ich meine als du mir die Studie zugespielt hast und gesagt hast lass uns doch darüber nochmal sprechen.

00:42:06: da habe ich im ersten Moment gedacht, wollen wir wirklich nochmal über Covid- und Pandemie usw.

00:42:12: sprechen?

00:42:13: Weil wir haben es ja zu gegebenen Zeitpunkt bereits gemacht.

00:42:17: unseren Podcast gibt's ja auch schon seit geraumer Zeit Stimmt.

00:42:22: Aber du siehst es immer noch in den sozialen Medien und ich würde jetzt bei mir nicht davon unbedingt sprechen wollen, ja das ist dein Algorithmusalter!

00:42:32: Wenn Du diese Sachen angezeigt bekommst dann ist das weil Du die Sachen suchst?

00:42:37: Ich kann bei Weitem also wenn meine Suchbegriffe sehen würden Die haben in dem wenigsten Fall mit Medizin zu tun Und in gar keinem Fall mit Covid oder Corona, weil das Thema hat mich sowieso geträgert ohne Ende.

00:42:53: Ob ich wollte oder nicht und aber man kriegt halt trotzdem als Querverweis wenn du deine Stories anguckst von verschiedenen Personen verschiedener Klassements um es mal so auszudrücken.

00:43:08: Es gibt immer noch sehr viele Leute da draußen die sich immer noch damit beschäftigen wie immer noch wütend sind die immer noch unverstanden sind Die immer noch nach Antworten, Lechzen und so weiter.

00:43:23: Und deshalb wäre es natürlich wichtig diese Zahlen und die sind ja auf der einen Seite beängstigend.

00:43:31: Auf der anderen Seite aber auch gleichzeitig motivierend dass man sagt pass auf wir müssen hier ansetzen.

00:43:38: also wir müssen das nicht nur zählen sondern wir müssen im Grunde darüber nachdenken wie können wir denn diese laut Studie pandemiebedingten mental Störungen und mentalen Erkrankungen, wie können wir die angehen?

00:43:54: Und da ist eben das Thema Aufklärung.

00:43:58: Und auch eine gewisse Form der Transparenz halt meiner Meinung nach wichtig.

00:44:05: Das ist natürlich nicht die Konklusio der Studie aber kann eine sein.

00:44:14: Naja also es gibt ja eine grobe Zusammenfassung am Ende.

00:44:22: Tagtagsforscher-Team, wir brauchen dauerhaft angelegte niedrigschwellige Angebote zur Förderung der psychischen Gesundheit.

00:44:30: Und dadurch ließ es sich verhindern dass die psychischen Langzeit folgende Pandemie zu einer zusätzlichen, vermaltbaren Krankheitslast in den Bevölkerungen anwachsen.

00:44:38: Also das heißt sie gehen ja alle davon aus... Das was du gerade gesagt hast und finde ich ganz interessant.

00:44:45: ein Aspekt ist man eigentlich auf Deutsch gesagt irgendwie schnauzevoll von diesem ganzen Pandemiequatsch.

00:44:51: so Das kann man so sehen.

00:44:54: Und ich glaube, das geht irgendwo auch jedem von uns und auf der anderen Seite hat es aber auch was mit uns gemacht.

00:44:59: Also es ist nicht nur so dass es Menschen gibt ja an Long Covid krank sind oder dass das halt einfach auch etwas ausgelöst hat dieses Viech.

00:45:08: Sondern es ist eben auch Teil der Wahl, dass es mit jeder der an diese Zeit denkt, der weiß, da kommt ein bestimmtes Spezielles sehr persönliches Gefühl hoch.

00:45:18: Und das ist kein richtig gutes Gefühl weil wir alle irgendwo unsere Negativ-Erfahrungen gemacht haben in dieser Zeit.

00:45:26: Und wir, glaube ich auch einmalig an der Geschichte lassen werden, das wären ja unsere Kinder überhaupt nicht mehr... also jungen Kinder, kleinen Kinder können das wahrscheinlich gar nicht nachvollziehen.

00:45:37: Ich hätte es nicht haben müssen unbedingt diese Covid-Zeit.

00:45:43: aber sie ist auch insofern einmalig als dass sie vieles glaube ich gezeigt hat, jedem von uns gibt's ganz viele Aspekte die Ich glaube, was fehlt und gefehlt hat und deshalb finde ich diese Studie so wichtig ist dass die nachwählen, die mentalen Nachwägen von Covid jetzt erst sichtbar werden.

00:46:08: Also das erfolgt mit einem gewissen Delay und es ist auch Teil der Wahrheit, dass wir dann noch nicht am Ende sind.

00:46:15: also man spricht jetzt auch von Prävention nach wie vor.

00:46:18: während auf der einen Seite dass Homeoffice abgeschafft wird überall, ist es auf der anderen Seite so.

00:46:26: Dass die Nachwirkungen auf unsere mentale Gesundheit was cool angeht noch langerlich absehbar sind und das finde ich ganz erstaunlich.

00:46:36: Forscher reden darüber.

00:46:38: Achtzigtausend Menschen wurden befragt aber da gibt es nicht allen Statement irgendwie zu von der Bundesregierung zum Beispiel.

00:46:49: Gibt es da Menschen die sagen oder die sagen würden ja diese Studie ist krass, da haben wir vielleicht auch falsch reagiert.

00:46:56: Da haben wir einfach nicht cool, weil wir dann doch nicht krisenabhobt sind.

00:47:07: Das wird aber nicht ausreichend genug und es ist auch interessant dass eben Forscherinnen und Forscher dafür plädieren das uns Dinge einfallen müssen um sowas zu therapieren.

00:47:20: Also das geht ja dann fast schon in Richtung Trauma, wenn du willst.

00:47:23: Eine gesamte Gesellschaft und eine ganze Welt ist ein Stück traumatisiert weil wir noch nicht abschätzen können wohin geht denn die Reise mit der mentalen Gesundheit?

00:47:35: Und was gerührt daher?

00:47:38: Die Zahlen, die noch oben gegangen sind wie entwickeln sie sich denn?

00:47:42: Wenn wir das Thema Depressionen... Das ist da ein Dauerbrenner bei uns im Podcast inzwischen nehmen Dann sind die Zahlen da schleigend.

00:47:54: Wenn es mal interessant zu wissen, dann müsste man in dieses Studium nochmal genauer reingehen.

00:47:58: Sind diese Zahlen während Covid Exorbitant nach oben gegangen?

00:48:03: Ja, sind sie.

00:48:05: Haben Sie sich dann irgendwann auf der Strecke wieder relativiert?

00:48:07: und wo stehen wir jetzt?

00:48:08: also was hat das mit Covid zu tun, dass die Zahl der Depressionen weiter nach oben geht.

00:48:17: Also das finde ich ganz interessant.

00:48:19: Dieser Aspekt ist Ich korrigiere mich Aber ich habe es noch nie irgendwo gehört.

00:48:24: Ich hab noch nie diesen Aspekt behandelt gesehen, bei keinem Politiker in der Öffentlichkeit nicht eigentlich nur irgendwo.

00:48:36: Ich glaube da will man sich jetzt von politischer Seite auch nicht irgendwie die Finger oder die Zungen verbrennen weil ich natürlich und davon muss man ausgehen dass eben nicht alle Informationen teilen kann.

00:49:00: Wir natürlich auch nicht alle Information haben und umso wichtiger ist aber, dass wir so ein bisschen zumindest auch in diesem Thema eine Schwarmintelligence entwickeln und aus der Studie mal auch herausfiltern welche Gruppen besonders gefährdet gewesen sind und letztendlich das ... rübergeschwappt ist in oder bis zu zwanzig.

00:49:29: Nämlich einmal, wie du es am Anfang schon gesagt hast, dass Jüngere wachsen unter vierzig und Frauen.

00:49:36: Und was natürlich letztendlich ein Hinweis darauf ist... ...dass soziale berufliche und familiäre Herausforderungen eben besonders stark auf diese Gruppen eingewirkt haben dürften.

00:49:51: Und umso wichtiger ist eben dann auch zu überlegen gibt es zum Beispiel strukturelle Faktoren, die wir uns gegenseitig ermöglichen können damit letztendlich diese Zahlen auf der einen Seite eingedämmt werden aber auf der anderen Seite diesen Personen auch geholfen werden kann.

00:50:12: Also mit anderen Worten klar man spricht immer von innerer Stärke und Resilienz

00:50:18: alles

00:50:19: schön gut und dass man sich auch letztendling langfristig mit so einer Thematik beschäftigen muss wie wir anhand der Studie auch sehen können, die sich über einen Zeitraum vor knapp acht Jahren erstreckt.

00:50:32: Aber letztendlich hängt die psychische Gesundheit von anderen Faktoren ab oder in unserer Beeinflussung liegen, d.h.

00:50:45: Arbeitsbedingungen, dann das Thema finanzielle Sicherheit und soziale Kontakte.

00:50:55: Wie stehe ich in der Gemeinschaft, wie ist mein Zugehörigkeitsgefühl?

00:51:00: Und das ist natürlich etwas was in vielen Bedingungen nicht mehr in der eigenen Hand liegt.

00:51:07: Also man ist bei Arbeitsplatzbedingungen schon auch ein bisschen auf den Arbeitgeber angewiesen.

00:51:15: Genauso was natürlich auch finanzielle Themen angeht wenn die normale Arbeit das einzige Einkommen darstellt.

00:51:24: Aber gerade die Themen soziale Kontakte, Zugehörigkeitsgefühl, Gemeinschaftsempfinden.

00:51:33: Das ist umso wichtiger wenn man sich das nochmal zu Ohren nimmt was du vorhin gesagt hast dass du immer noch teilweise das Gefühl hast denn durch die ein oder andere Straße gehst oder die eine oder andere Gruppe triffst Dass man sich immer noch ein bisschen zurückzieht, dass man so ein bisschen für sich ist Und das ist natürlich für die Personen, die letztendlich aber Zuspruch brauchen und eben diese soziale Engagement von dritten, vierten brauchen.

00:52:05: Ist es natürlich dann noch schwieriger?

00:52:09: Das ist sicher auch nochmal so ein Kernaspekt aus der Studie, den man daraus ziehen sollte.

00:52:17: Ich habe mich gefragt wenn die Forscherinnen und Forscher von Prävention reden darüber haben wir schon oft gesprochen Aber immer noch für mich recht kryptisch, vor allen Dingen deshalb weil das Angebot ja relativ gering ist.

00:52:32: Also bzw.

00:52:35: was heißt gering?

00:52:36: Es gibt viele gute Ideen glaube ich auf dem mentalen Gesundheitsbereich.

00:52:39: aber ich korrigiere mich – ich habe bisher nicht so richtig das Gefühl dass wenn wir jetzt zum Beispiel mal ganz stumpf von Therapieplätzen reden oder wenn wir von Psychotherapeutinnen reden, reinen Gesprächstherapeuten von mir aus dass das gut abgedeckt ist.

00:52:56: Da ist der Markt ziemlich gesättigt und auch heute Termine zu bekommen, ist glaube ich gar nicht so einfach.

00:53:02: wenn du damit immer anfangen willst und das Gefühl hast du willst mal was für deine mentale Gesundheit tun?

00:53:07: Das sind ja nicht alleine diese Faktoren sondern mir fehlt dabei zum Beispiel auch unser ureigener, unsere ureigene DNA nämlich das Thema lauf dich frei.

00:53:19: also sprich auch der sportliche Aspekt Der kommt mir in der letzten Zeit überall viel zu kurz.

00:53:29: Wir reden über das Therapien, wir reden über Reventionen und Maßnahmen aber wir reden nicht über den Sport.

00:53:37: Wir sprechen

00:53:40: nicht über die Sache die eigentlich nicht nur für Herzkreis läuft sondern einfach auch für die mentale Gesundheit die elementare Rolle spielen nämlich im Bewegung zu bleiben vielleicht wirklich mal einfach dreimal die Woche, die fünf Kilometer wenigstens zu laufen.

00:53:55: Und wenn man es noch nicht kann dann sich da langsam hinzuhangen.

00:53:59: Jede andere Sportart ist besser als gar keine Sportart.

00:54:01: aber darüber wird eben nicht gesprochen und das ist jede Form von Bewegung.

00:54:07: Das sind wir halt eher rückschrücklich muss man sagen.

00:54:12: Wenn man so sieht was Menschen im Stande sind wie viele Meter sich Menschen pro Tag bewegen Darüber gibt es ja auch erschreckende Studien und das sind halt einfach auch meist nur ein paar hundert Meter.

00:54:24: Das ist durchschnittlich viel, viel zu wenig und es gibt hier nun auch Sportwissenschaftler noch nöcher die so lange schon eigentlich darauf hinweisen.

00:54:35: Da geht's ehrlich gesagt natürlich mehr um das Fysischirm ganz oft.

00:54:41: aber es ist ja auch darüber gesprochen.

00:54:43: kein Geheimnis dass die Bewegung unmittelbar elementar, einfach für unsere mentale Gesundheit ist und dass das fehlt.

00:54:54: Dass darüber nicht viel mehr gesprochen wird.

00:54:56: Dass das Angebot nicht deutlich größer wird.

00:55:00: Das finde ich verstörend.

00:55:02: wie siehst du es?

00:55:03: Ja!

00:55:05: Ich muss es verstören finden weil ich erlebe das ja Tag für Tag den Transfer zwischen Beschwerden die dann häufig durch Bewegung besser werden und interessanterweise, jetzt kommt der Clou dadurch die Laune besser wird.

00:55:24: So!

00:55:25: Und das Problem ist es ist zu offensichtlich Es ist so offens... Ja!

00:55:30: Ist das so einfach?

00:55:32: Es ist richtig, es ist so einfach und es klingt nicht wie ein Geheimtipp.

00:55:37: Also im Grunde wir suchen ja den heiligen Graal.

00:55:39: in allem In allem suchen wir den Heiligen

00:55:42: graal Aber es sitzt mir doch gegenüber.

00:55:43: quasi

00:55:44: Ja, so ist es.

00:55:46: So ist es.

00:55:46: Je nachdem, wenn du jetzt die Kamera zu dir schwenkst, so Selfie-Modus?

00:55:50: Nein, nein, das tut dich nicht!

00:55:53: Nein, aber...

00:55:54: Nein, es ist wirklich ... Es ist zu banal und offensichtlich.

00:55:58: Und umso schwieriger ist die Umsetzung.

00:56:04: Womit kann ich das vergleichen?

00:56:09: Ist schwer.

00:56:09: Ich kann jetzt keinen Vergleich nehmen.

00:56:11: Aber das ist wie gesagt

00:56:12: klasse.

00:56:12: Trinkfassung, du bist nicht mehr durstig

00:56:14: Ja, zum Beispiel.

00:56:15: Aber es ist so wie dieses klassische... Dann wird's ja jeder machen!

00:56:22: Ja, aber das macht nicht jeder.

00:56:23: Das ist ja das Problem.

00:56:25: Es macht nicht jede.

00:56:26: Jeder weiß dass gewisse Dinge nicht gut sind also müsste man im Grund diese Dinge unterbinden.

00:56:34: Obwohl man es eigentlich weiß, macht man sie nicht.

00:56:38: Das gilt für viele Dinge.

00:56:39: Ob das Genussmittel sind, ob das Drogen sind... Was weiß ich?

00:56:44: Es spielt keine Rolle!

00:56:46: Und weil es so banal ist, ist es halt letztendlich langweilig darüber zu reden und vor allen Dingen das auch plakativ nach außen zu tragen.

00:56:55: aber letztendling ist es der Heilige Grail.

00:56:59: Der Licht nun mal vor uns in der Natur der Sache und wir müssen ein Thema einfach verstehen, dass mentale Gesundheit kein Luxus gut ist.

00:57:16: Das ist die Basis!

00:57:18: Das ist wie das ist... Wie die Elemente?

00:57:22: Wie Wasser Luft, Wasser zum Trinken, Luft zum Atmen, Liebe zum Leben und so weiter.

00:57:29: Das is ein klares und im Grunde das wichtigste Element weil ohne den Geist funktioniert der Körper in der Regel nur bedingt.

00:57:39: Er funktioniert manchmal wie ein Automatismus, wie ein Roboter.

00:57:43: Wie eine Maschine aber nur bis zu einem bestimmten Punkt.

00:57:47: und deshalb müssen wir dürfen wir mentale Gesundheit nicht als Luxus betrachten sondern als Teil unseres Lebensstils.

00:57:56: Und das bedeutet?

00:57:58: Wie ist mein Lebensstil?

00:58:00: Ist der Gesundheits fördernd oder ist die gesundheit schädlich?

00:58:04: ist er präventiv Oder reaktiv?

00:58:07: und das zweite is neben dem Teil unseres Lebensziel ist, es ist ein Teil unserer Gesellschaft.

00:58:16: Und deshalb müssen wir diese Folgen aufnehmen.

00:58:20: und wenn die nur drei hören – und zwei davon kenne ich persönlich!

00:58:26: Ist das egal?

00:58:27: Es spielt keine Rolle weil letztendlich muss sich dann wie ein Lauffeuer verbreiten und sei es in dem nicht darüber gesprochen wird oder die Folge empfohlen wird Sondern dass letztendlich gesagt wird, weißt du was?

00:58:41: Ich mache jetzt zweimal die Woche wieder Sport.

00:58:44: Hast du Bock mitzumachen?

00:58:46: Und schon hast du viele Aspekte.

00:58:48: Es gibt viele, die können und wollen keinen Sport mehr machen weil sie unter anderem in der Pandemiezeit gelernt haben.

00:58:54: Lasset!

00:58:54: Bleib zu Hause.

00:58:56: Gehe nicht mehr ins Fitnessstudio.

00:58:57: Kicke nicht mehr auf dem Rasen.

00:58:59: Trifte dich nicht mehr zum zu den Ballsportspielen in der Halle.

00:59:04: und dadurch haben viele gesagt, ja bevor ich in den eigenen vier Wänden da rumtourne lasse es lieber sein.

00:59:10: und man hat gemerkt.

00:59:12: Aber das geht ja ohne Sport, ohne Bewegung.

00:59:14: Nein, geht nicht!

00:59:15: Das zeigen allein die Zahlen.

00:59:18: Die Zahlen sind ein Synonym dafür.

00:59:21: Und deshalb wäre es halt schön wenn wir zumindest die Berufsgruppe oder die gesellschaftliche Gruppe, die noch am motiviertesten ist von klein auf anfangen zu Beimpfen mit diesem Gedanken und Bewegungsgut.

00:59:42: Und das sind dir die Kinder?

00:59:46: Ja, da gehen wir vielleicht nächste Woche auch noch mal gezählt darauf ein.

00:59:50: Aber was ich ganz interessant finde ist, dass es so ein bisschen bald hergeholt aber doch wieder sehr vergleichbar war.

00:59:56: Dass eigentlich etwas, was sehr klar ist müssen wir wieder erlernen um gesünder zu werden also sowohl physisch als auch psychisch Und das finde ich ein Stück weit absurd.

01:00:12: Ein ganz krasses Beispiel irgendwie, weil es aber dahin passt und dann doch wieder gar nicht die Abnehmenspritze zum Beispiel.

01:00:18: Ich habe mich da mal so ein bisschen rein gewühlt, weil ich insgesamt... Es ist ja so ein Zeitgeistthema und ich hatte auch schon einmal überlegt, dass z.B.

01:00:24: auch ein Thema jetzt für hier und es gibt ein paar Statements von Oliver Pocher der sie benutzt hat und es sind ein paar Leute, die da mit ihrer Erfahrung gemacht haben, die sagen alle unisono dass eins ja ausgehebelt wird beziehungsweise aktiviert wird durch dieses Hormon, was gespritzt wird.

01:00:44: Es ist so das Gefühl nicht mehr hast, hungrig zu sein.

01:00:51: Du hast immer noch Hunger aber du isst nur dann wenn du wirklich Hunger hast.

01:00:55: Weniger oder

01:00:56: weniger?

01:00:58: Oder weniger und das eigentlich auch relativ klar!

01:01:03: Du willst weniger Gewicht haben, dann musst du weniger essen.

01:01:07: Und dich idealer Weise mehr bewegen

01:01:09: Wenn das noch gut

01:01:10: kommt,

01:01:13: also sagen wir es von mir aus.

01:01:16: Soll es sie geben und denen, den sie hilft soll so sein?

01:01:22: Dass damit natürlich immer wieder Schundklöder betrieben wird ist auch klar was natürlich der Leute gibt die immer noch nicht dunkel genug sind die sich dann dieses Ding reinzimmern und irgendwie doch dran kommen obwohl recht selbstpflichtig.

01:01:33: anderes ganz ein anderes Thema aber und das ist ja nicht mal so interessant etwas, was eigentlich relativ klar ist und alle wissen es muss dann irgendwie aber trotzdem künstlicher beigeführt werden oder wir müssen das wieder erlernen.

01:01:52: Die Abnehmenspritze ist dazu da um zu sagen so ich brauche gar nicht so viel zu essen und es gibt ein Signal auch an das Gehirn wie ist alles gut?

01:02:03: dieser Mensch muss nicht unbedingt essen oder wenn dann halt viel weniger das reicht ihm auch total aus.

01:02:09: Und auf der anderen Seite ist es so, dass der Sport eben eigentlich eine ähnliche Hormone ja auch ausschüttet und ganz andere natürlich.

01:02:18: Aber trotzdem alleine geht's halt, dass die mentale Gesundheit hier oftmals einfach auch damit zu tun hat das Glückshormon nicht genug vorhanden ist kann ich mir holen?

01:02:28: Brauche ich gar keine Pillen für Essen.

01:02:30: Brauch eigentlich nur ein paar Laufschuhe und starte einfach mal.

01:02:37: ab und zu gehen, dann wieder joggen es im Wechsel.

01:02:41: Kleine Schritte wenn es andere Sportarten sind.

01:02:45: Wenn das auch der lange Spaziergang ist, der täglich mal eine Stunde ist in einem Tempo, dass vielleicht nicht gleich hundertfünfzig Puls macht.

01:02:57: Das ist alles mögliche und ich glaube das ist eben so etwas was wir über Prävention sprechen, dann vermisse ich das!

01:03:04: Ich vermisse die ganz simplen, vielleicht weil es zu simpel ist.

01:03:07: Vielleicht sagen sich dann Forscherinnen und Forschern

01:03:09: ja gut

01:03:10: ich bin auch Forscher.

01:03:14: Unsexy!

01:03:14: Ja ich muss irgendwas kluges finden als geheimen Tipp so wie du für ihn gesagt hast.

01:03:21: Das reicht nicht mehr.

01:03:23: das wollte ich noch mal sagen und ich wollte auch vielleicht nochmal in den Orbitur hast du es schön gesagt sind doch ein paar Mehrhörer als drei wesentlich sogar.

01:03:32: aber Es ist auch Teil der Wahrheit, dass wir vielleicht mit dem Podcast immer mal wieder auch Aspekte hier reinspülen.

01:03:40: Wo wir denken, hör was?

01:03:42: Warum jetzt darüber?

01:03:43: also warum müssen so wie es dir ging in die Vorbereitung?

01:03:45: Warum müssen wir denn darüber noch einmal sprechen?

01:03:49: Neue Studie hin und her, die übrigens wirklich überall nachzulesen ist.

01:03:52: ihr könnt das gerne auch nochmal im Internet tun wenn ihr da mehr zu wissen wollt dann gibt es auf narko.de dann nochmal die gesamte Studie zu durchlesen.

01:04:08: Da gibt es die Pressemetalung, da gibt's noch mal jede Menge Aspekte, die euch euren Pfeifen könnt.

01:04:13: und wenn ihr mehr zur Wissen bildt, da kann man sich auch direkt an Helmholtz wenden, die die Studie in Auftrag gegeben haben und dann wünschen wir euch viel Spaß dabei!

01:04:30: So ist es.

01:04:30: Vielen Dank für das Thema.

01:04:33: Ich glaube, es war dann am Ende doch gut, dass wir noch mal darüber gecoacht haben.

01:04:37: Das glaube ich auch!

01:04:38: Wir hören uns nächste Woche wieder.

01:04:39: ein schönes Wochenende an allen da draußen und nächstes Wochenende auf Versprachaktion.

01:04:44: Nächste Woche in der nächsten Freitag versprochen kümmern wir uns ein bisschen um die Kinder.

01:04:48: So ist es.

01:04:49: Vielen Dank.

01:04:50: Danke dir.

01:04:50: Tschüss wochenende.

01:04:51: Ciao.

01:04:51: Ja, tschüss.

01:04:55: Lauf dich frei.

01:04:58: Ein Mental Health Podcast Eine Produktion von Goodwill Run.

01:05:04: Wir denken Mark neu.

01:05:13: Diese Folge lauf dich frei, wurde dir präsentiert von Brooks Running.

01:05:17: Let's run there!